SOMON BALIĞI
Bu balıkta bulunan o mega 3 yağ asitleri saç köklerini güçlendirerek saç büyümesini uyarır. B12 vitamini ve demir içerir bu aynı zamanda saçlarınızın daha hızlı büyümesine yardımcı olur.Haftada iki kez muhakkak tüketilmesi uygun görülür.
İSTİRİDYE
Çinko açısından tam bir altın madenidir.Saçları uzatmanın ötesinde parlaklık ve canlılık vermektedir.Bir günde bir istiridye bu elementin günlük ihtiyacını telafi eder.Eğer düzenli istridye tüketemiyor sanız buğday kepeği ,sığır eti tüketebilirsiniz bu gıdalar dada çokça çinko bulunmaktadır.
MERCİMEK
Saçların büyümesinde önemli olan demir içeriği için bir kayıt tutucudur.Dolayısı ile bir kase mercimek çorbası bu elementin günlük ihtiyacını yaklaşık yarısını içermektedir.Buna ek olarak çinko,kolin kafa derisindeki kan tedarikini normalleştirir ve diğer yararlı elementleri içerir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
İçeriğindeki B1,B2,B3 ve B4 Saç büyümesi sorunlu yanı sıra B5 ve B6 .Ciddi saç dökülmesi yaşarsanız araştırmaya göre bu hastalıkta şiddetli formlarda bile yardımcı olduğundan diyetinize daha fazla bal kabak yağı eklemeniz gerekir.
BADEM
30 Gram badem [yaklaşık 15-20 fındık) günlük % 70 ini içerir.Buna ek olarak badem biyotin yağlı asitler ve B vitaminleri gibi yararlı maddeler içerir.Bu maddeler saçlarımızın sağlıklı bir şekilde uzamasına ve çanlı bir görünüme sebep olmaktadır.
YASEMİN GÜLGÖR
Son Yorumlar